魚油でうつ症状を減らす
＜アメリカと世界＞新聞に、うつ症は一種の慢性病気であり、クスリの治療以外、ほかの治療法もあると専門家が指摘すると報じた。
カンサス大学の心理学準教授スティフン・イラルディは、この研究をリードした。彼が採用した方法の一つは、参加者に毎日に定量の深海魚油のカプセルを飲ませた。
一定の期間を経ると、うつ症患者の情緒が明らかに好転した。研究者は、食物は人の心情の調節に重要な作用があり、魚体内に特殊な脂肪酸を含まれ、人体の脳の中の快楽ホルモンと関係があり、魚油の中にこのような脂肪酸が豊かであると指摘した。
同氏は、現在の生活方式はうつ症の増加の原因であり、原始社会には、うつ症はほとんどないと分析した。同氏は群居の方式でうつ症の治療に試した。１４日間の治療過程で、患者は２日間で３５分間の有酸素運動を行い、毎日に３０分間で日光を浴び、毎晩に８時間の睡眠をとる。この方法の効果が著しいである。
研究者は、十分の運動は心情によい影響を与え、汗をでる運動はうつ症状を減らし、その効果が抗うつの薬物と同じようであり、日光を浴びることは、季節性の情感障碍症の改善に助け、よい睡眠は人に元気を与えると分析した。また、研究者は、家庭活動の参加、友達との会合、一人ぼっちの時間を減らす、自分の注意力を分散するなど、うつ情緒の緩めに一定の効果があると指摘した。
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