老年認知症の予防法

　アメリカの老年認知症協会は、脳を保護する１０種の健康法をアメリカ人に推薦している。

１　脳の保護を優先する。
２　心臓を保護する。心臓病、高血圧、闘病病などは老年認知症になるリスクを増大する。３　体重、血圧、コレ　　　　ステロール、血糖値を正常範囲に維持する。
４　脂肪が多い食べ物を減らし、抗酸化力の強い食べ物を多く取る。
５　良く運動し、血液循環を促進させ、新しい脳細胞の生成を促す。
６　脳の活躍を保つ。良く読書、思考、書く、ゲームで遊ぶ、新しい物の勉強などを行う。
７　社会活動に参加する。
８　頭部を保護する。頭部の怪我を避ける。
９　不健康の習慣を直す。タバコをやめ、酒は少量にとどめておく。
１０　今からすぐ始める。

　

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