大林惠运的中文书稿《拒绝疾病》

维生素、矿物元素和植物营养素抗氧化的真实

    因为有氧化，所以就有抗氧化酶和抗氧化剂。人体就是通过摄取含有抗氧化酶与抗氧化剂的食物，让它们发挥作用，清除活性氧和自由基。

    这一节里，我们对具有抗氧化性质的维生素、矿物元素及植物营养素作一些具体的介绍，供大家参考。

　　先来谈维生素。

    维生素是人体必需的有机物质，除维生素D之外，它们都不能在人体内合成。我们获得维生素的手段，唯有从食物中或通过保健食品摄取。维生素D则能通过紫外线对皮肤的辐射作用，在人体内合成。

    维生素的种类有许多，各种维生素都具有其独特的生理功能而无法互相取代。

    维生素可分为两大类，一类是溶解于脂肪的，称为脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K等。另一类是溶解于水的，称为水溶性维生素，如属于维生素B族的B1、B2、B3、B6、B12等，维生素C及叶酸、烟酸、胆碱等也为水溶性维生素。

    具有抗氧化剂作用的维生素，主要是能在人体内转化为维生素A的β-胡罗卜素、维生素C和维生素E。维生素B2则有间接的抗氧化作用。

    β-胡萝卜素广泛存在于黄绿色蔬菜中，如胡萝卜、南瓜、甘薯中的含量是较高的。其他如杏子、杏仁、桃子、绿色蔬菜中也含有β-胡萝卜素。

    β-胡萝卜素是通过抑制活性氧的生成来达到清除自由基的作用。它在体内水平的�搓ａC可减少癌症与心血管疾病的危险。

    β-胡萝卜素似乎对吸烟的人有很强的效果。我在向吸烟者推荐预防肺癌的食品时，胡萝卜、南瓜、甘薯是必不可少的。在有些嗜烟者要他戒烟不可能的时候，我就会提议让他平时经常摄取上述的几种食物，��强自身的抗氧化能力，并提高自己的免疫力，发挥预防心血管疾病、肿瘤的作用，以达到保护自己的健康。

    胡萝卜、南瓜、甘薯在烹调时，需加入植物油。因β-胡萝卜素属于脂溶性维生素一类，如生吃，有效成分不会溶解出来，人体难以吸收，加入油脂以后，β-胡萝卜素能溶解在油脂中，便于人体吸收。

    维生素C又称为抗坏血酸，人体如果缺乏维生素C的话，就会引起坏血病，最常见的齿龈出血、皮下紫瘢等就可能与维生素C的缺乏有关。

    维生素C是一种重要的自由基清除剂。自由基以抢夺其他分子、原子的构成电子，从而造成对人体的伤害。维生素C则通过提供电子，自身转变为半脱氢或脱氢抗坏血酸，以此来达到清除自由基的目的。

    维生素C还能与维生素E协同防御脂类的过氧化。

    除抗氧化作用外，维生素C还有促进创伤的愈合、��强毛细血管壁的强度，以避免骨骼、牙齿周围出现渗血，并能改善对钙、铁和叶酸的吸收。

    在预防疾病方面，维生素C有阻止体内的亚硝酸盐向致癌物质亚硝胺转变，起到预防胃癌和食道癌的作用。维生素C还有提高机体的免疫力、预防感冒等功能。

    由于有溶解于水的性质，维生素C不能在体内长期储存，故应常时摄入，以供机体之需。

吸烟会大量消耗维生素C，故吸烟者的需要量是不吸烟者的两倍。

    因人体不能合成维生素C，只能从食物中补充。蔬菜和水果含有大量的维生素C，特别是陕西泾阳产的鲜枣中，维生素C的含量每百克高达三百三十八毫克，堪称果中之王。水果中的猕猴桃、柚子、红果都是维生素C的宝库。蔬菜中普遍含有较多的维生素C，尤以苜蓿、菜花、油菜、辣椒、花椰菜、苦瓜的含量为高。

    蔬菜类在烹调时，不要加热时间过长，以免维生素C的损失过多。

    因特殊情况，在无法从食物中摄取维生素C时，可通过服用保健食品来补充。

    维生素B2是体内产生谷胱甘肽过氧化酶的必不可少的材料，谷胱甘肽过氧化酶的作用是使活性氧失去毒性，所以说维生素B2具有间接的抗氧化作用。

    猪肝中的维生素B2的含量很高，每百克达三点六毫克，而人体一天的所需量仅为一点二毫克。其他如牛肝、鸡肝的含量也与猪肝接近。维生素B2含量高的食物还有鳗鱼、泥鳅、牛奶、沙丁鱼、秋刀鱼、杏仁等。

    维生素E是强有力的抗氧化剂，它通过中断脂类过氧化的连锁反应，从而有效地阻止食物和消化道内的脂肪酸败，避免了不饱和脂肪酸氧化产生的毒素对细胞的伤害。

    维生素E与另一矿物元素硒在阻止自由基的侵袭时有互补作用，��强了抗氧化的功能。

    维生素E能降低致癌作用，提高机体的免疫力，保护肺组织免遭烟雾的伤害，并具有抗衰老的作用。

    本章的开头已提到过坚果类是维生素E最大的供给源。国外将美国杏仁奉为维生素E之王。美国杏仁的维生素E的含量每百克为三十一毫克。我却发现，中国广东高要产的芡实米（俗称鸡头米）的维生素E含量每百克高达一百六十二毫克，而其他产地的芡实米的维生素E的含量也高达一百毫克以上，也就是说，一般的芡实米的维生素E含量，已是美国杏仁的三倍以上。高要产的芡实米，更高达五倍。芡实米作为中药材使用较多，按中医的说法，具有很强的补肾效果。芡实米有如此高的维生素E含量，其抗氧化功能之强，自然不用赘言。其淀粉量也极高，可作为粮食使用。只是对芡实米的研究，远没有深入开展，对它的认识，只能说停留在初级阶段。

其次，山东青岛产的山核桃的维生素E的含量每百克也高达九十六毫克，哈尔滨产的葵花籽的含量为六十二毫克，石家庄产的核桃的含量为五十七毫克，浙江产的榧子的含量为四十三毫克，都远胜于美国杏仁。中国的高质量的食材比比皆是，只是不为世界所知、所解，被埋默无闻，实为遗憾。

    芝麻也是维生素E的来源之一，在第三章已提到过，山东青岛的�K芝麻的维生素E的含量为芝麻中的极品，含量高达每百克九十五毫克。其他广东高要、福建建瓯、北京、陕西三原产的芝麻也决不逊色于美国杏仁。

    对于维生素E的研究，近年来，一反对维生素E大唱赞歌的传统，一部分研究者对维生素E的功能提出了截然相反的认识，更有极端的说法，认为维生素E对人体有百害而无一益。当然，这些研究都是以提炼出的或人工合成的维生素E为研究对象的。对从食物中摄取所含的天然维生素E，不管是哪一类研究者，都众口一词，持赞成意见。

    为了你的健康，我提议，如果你想摄入维生素E时，可直接从食物中摄取，因食物中所含的维生素E，完全可以满足人体的所需。

    矿物元素有常量与微量之分。常量矿物元素是指钙、磷、镁、钠、钾、氯、硫等七种在人体内含量较多的元素。微量元素有十四种被公认为人体必需，它们分别为铁、锌、铜、锰、碘、钴、氟、钼、硒、铬、锡、硅、钒、镍。

    矿物元素中被认为有抗氧化作用的主要为硒。硒的作用在于将氢过氧化物还原，使其破坏，无法攻击不饱和脂肪酸。故能起预防脂质过氧化的作用，抑制脂质过氧化造成的对细胞的损伤。

    硒还有预防和抑制肿瘤、预防心血管疾病如动脉硬化、冠心病、高血压等、并具有抗衰老的作用。

    水产食物、动物类食物、菌类食物与蛋类食物中的硒含量比较多，按正常的饮食搭配比例，一般的情况下，不会有缺乏硒的现象发生。

    另外一类具有抗氧化作用的是近年来的研究所发现的、广泛地存在于谷类、蔬菜及水果中的、除维生素以外的、被称为植物营养素的物质。

    植物营养素是由植物的色素、味道等构成的成分，包含有类胡萝卜素、多酚类化合物、硫化物等数百种的化学物质。而真正解明详细作用的仅是很小的一部分。

    在维生素的介绍中提到的β-胡萝卜素也是类胡萝卜素的一种，因其是维生素A的前驱物质，故将其放到维生素中介绍了。

类胡萝卜素主要有α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、γ-胡萝卜素等胡萝卜素、番茄红素、虾青素（Astaxanthin）、玉米黄素、隐黄素、叶黄素、辣椒辣素等。类胡萝卜素是形成蔬菜、水果、动物的色彩的物质。如胡萝卜、南瓜的橙色是β-胡萝卜素形成的，花椰菜、塌菜、青菜、菠菜等绿色蔬菜含有较多的α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。γ-胡萝卜素则是形成杏子的色素。西瓜、西红柿的红色是由番茄红素形成的，煮熟的蟹、虾会呈现红色，是其所含的虾青素形成的。蛋黄、玉米的黄色、则是叶黄素所致。辣椒的辛辣味与鲜亮的红色是辣椒辣素所形成。

β-胡萝卜素被誉为是活性氧与自由基的天敌，对心危象、心律不齐、脑卒中、肺癌与其他的癌的发生有预防作用，并能提高人体的免疫功能。

而最新的研究发现，α-胡萝卜素的对抗活性氧、保护机体组织的作用更是β-胡萝卜素的十倍。

γ-胡萝卜素的作为维生素A原的活性仅是β-胡萝卜素的一半，转化成维生素A的能力较差。

胡萝卜素的含量较高的食物表

○根据女子营养大学的《五订��补食物成分表2006》作成

从上表中可以看到，胡萝卜素在经过加热后，基本没有损失。

番茄红素也是类胡萝卜素的一种，对番茄红素的抗氧化作用，评价更高，被认为是类胡萝卜素中的抗氧化能力最强的分子。在这之前，营养学上从没考虑到番茄红素有如此重要的作用。研究发现，番茄红素的抗氧化能力是维生素E的一百倍、是β-胡萝卜素的两倍。

另外，番茄红素能抑制乳癌、肺癌、子宫癌等癌细胞的生长、保护皮肤抵抗紫外线的侵袭、使香烟的烟雾失去活性化等作用也逐一被发现。

西瓜中的番茄红素的含量，每百克为四点一克，西红柿的含量为三点一克。颜色为大红色的西红柿，番茄红素的含量比洋红色的西红柿含量为高。番茄红素虽经高热加工，其成分也不会被破坏。还有，经过切削、烹煮的西红柿，细胞结构被破坏，更容易被人体吸收和利用。

活虾、活蟹的颜色，一般都是呈青色的，也有一部分呈淡棕色。但是，只要将活虾、活蟹加热煮熟，它们的甲壳及肉的一部分就会呈现鲜红的色彩。这个经验，我想所有的读者都有过的吧。颜色发生变化的原因，就在活虾、活蟹所含的虾青素。

虾青素也是属于类胡萝卜素的一种红色色素，和番茄红素相同，具有极强的将活性氧消去的作用，其抗氧化性能也如番茄红素，是维生素E的一百倍，并还有预防白内障、胃溃疡、动脉硬化和抗癌作用。

玉米黄素是一种黄颜色的色素，能防止脂质的氧化，故对动脉硬化、糖尿病、癌症等有预防作用。除玉米之外，芒果、木瓜等呈黄色的水果中也含有较多的玉米黄质。

    隐黄素是一种橙色的色素，以柑橘类的食物中含量为最高，玉米、柿子、杏子、蕃瓜、枇杷等也含量也较多。隐黄素也具有很强的消除活性氧的性能，并有抑制癌的发生、预防因衰老而引起的视力退化。

    叶黄素是一种黄色的色素，作为高浓度的抗氧化剂，能降低自由基对人体造成的伤害，特别是预防自由基对眼睛的氧化造成的视网膜、水晶体的伤害。叶黄素并有预防乳癌、降低心脏病的作用。蛋黄、芥兰菜、菠菜、玉米、南瓜、花椰菜等食物中的叶黄素的含量较高。

    辣椒辣素是一种红色的色素。我们吃辣椒时，会感到有辛辣滋味的感觉，同时感到身体会发热、出汗，这是因为辣椒辣素的作用。辣椒辣素进入体内后，会刺激交感神经，促进荷尔蒙的分泌。最终激发能量的代谢，使体内脂肪分解。据研究，辣椒辣素还有防止细胞和遗传因子受到活性氧破坏的作用。

植物多酚类化合物可分成为黄酮类化合物与非黄酮类化合物两大类，主要为植物的色素与涩味成分，共有三百多种。其特征是普遍具有抗氧化作用。

我们比较熟悉的植物多酚类化合物槲皮素、异黄酮、银杏素、儿茶素、花青甙、�p苷、葡萄多酚、芝麻木脂素等都是食物中的较强的抗氧化剂。

槲皮素是苹果、洋葱、柑橘类所含有的黄色色素，以能抑制坏胆固醇LDL的酸化，对动脉硬化有预防作用得到重视。据二零零五年七月日本骨代谢学会的快报介绍，�ｺ岛大学大学院疗养生命科学研究部的辻光义的研究，发现了槲皮素有预防骨质疏松症的效果。这是继槲皮素的抗氧化作用、抗癌、抗过敏、抗炎作用被确定后的又一重大发现。

槲皮素是一种能摧毁自由基、保护人体的抗氧化剂，其主要作用在于去除细胞中的活性氧的毒性和抑制致癌前驱物的生物活性。

异黄酮是豆科植物种子的胚芽中所含的黄酮类化合物，具有类似雌激素的作用。绝经后的女性的骨质疏松症与雌激素的分泌量减少有关，异黄酮的摄取能控制骨量的减少，故有预防骨质疏松症的作用。男性的雄激素过多会引起前列腺癌，异黄酮的摄取对此也有预防功能。异黄酮同时具有抗氧化作用，并能抑制体内的致癌的酪氨酸酶的活动，起预防癌症的作用。

我们平时食用的豆腐、豆浆中含有很多易于吸收的异黄酮，其他豆制品中也富含异黄酮。日本人最喜爱喝的大酱汤（日本人称味噌），就是用大豆发酵制成的。研究人员曾用大酱对小鼠进行过实验，发现大酱就如一般的抗氧化剂一样，能将自由基清除。大酱的抗氧化作用，异黄酮就是其中的一种。

银杏素，顾名思义是银杏（又叫白果）所含的黄酮类化合物。银杏素是具有多重功能的抗氧化剂。银杏素既能清除自由基，又能抑制或减少脂质的氧化引起的对视网膜的损伤。并有保护糖尿病引起的视网膜的病变，还能减少心血管手术的氧化伤害。

银杏素对老年痴呆症的改善、��强记忆力等方面也有较好的功能。对提高机体的免疫力，预防高血压也有作用。

银杏树是一亿五千万年前的恐龙时代的植物、在冰河期几乎绝灭，全世界仅有中国还有遗存，故被称为活化石。现在日本的银杏树是从中国移栽而去的。

银杏素只有银杏中才含有，通过摄入银杏，是一个简单的途径。只是，银杏有毒，不宜多吃，每次不要超过十个，且一定要煮熟后吃才安全。

儿茶素也是多酚类化合物的一种，是构成茶的涩味的成分。在绿茶中的儿茶素的含量为最高。儿茶素的抗氧化功能极强，其抗氧化作用在于能抑制脂质的被氧化、提高体内的抗氧化酶如超氧化物岐化酶、谷胱甘肽过氧化物酶等活力。

据日本的研究表明、儿茶素的抗氧化性能比维生素E和维生素C强，而且与维生素E与维生素C有��强效果的功能。

儿茶素还具有防止血管、动脉的硬化、降低血脂、防止血栓的形成、抑制癌的生成、抗衰老、防辐射等多种功效。

经过发酵的红茶和半发酵的乌龙茶等，所含的儿茶素大都被氧化聚合成其他的有色化合物，儿茶素的含量下降较多。

在喝茶时，茶叶不要反复地多次加水浸泡，因为在前两次的泡茶中，有效的成分基本都也被浸出了，如想要发挥儿茶素的抗氧化作用，就经常冲泡新鲜的绿茶吧。

花青甙是植物所含有的青紫色的色素，如蓝莓、紫苏、紫色卷心菜、紫色甘薯、茄子、紫色洋葱都是因含有这种色素而形成此类青紫色的。�K芝麻的表皮也含有花青甙。这些食物中，以蓝莓的含量为最高。

作为多酚类化合物之一，花青甙也具有很强的抗氧化性能。其抗氧化的机理在于能抑制活性氧的发生，预防细胞的老化与癌症，并能恢复眼睛的疲劳和预防近视。花青甙对肝脏功能的恢复、抑制血栓的生成、血压的上升、保护毛细血管等有作用。

但花青甙的效能是一时性的，一般在摄取上述食物的三、四小时后，开始显现效果，一天后，其效果就消失了。你如果期待得到花青甙的效果的话，最好能每天摄入上述的食物。

�p苷是植物中广泛分布的配糖体，具有苦味和辣味。我们在煮大豆时，水沸腾时，表面会出现许多泡沫，这种泡沫就是�p苷形成的。这种泡沫与肥�p泡沫相象，故命名其为�p苷是隐含着这个含义的。

�p苷具有很强的抗氧化作用。其抗氧化的机理在于能抑制过氧化脂质的�揄ﾁ，并将过氧化脂从血液中清除出去，从而使血液中的胆固醇含量降低。各种豆制品中的�p苷含量是很高的，其他豆类如赤豆、�K豆也多含�p苷。

为了身体健康，预防生活方式病，请你多吃大豆及其制品。

紫葡萄或用紫葡萄制成的红酒，含有大量的多酚类化合物，如槲皮素、上儿茶素、白藜芦醇等，这些物质都具有极强的抗氧化性能。大家可能都知道，法国人尽管与其他欧洲国家的人一样大吃脂肪和肉类，但他们的心肌梗塞的发病比例却大大低于其他各国。这是什么原因呢？

一九九三年，美国的学者对这一现象进行研究后，发现是因为法国人喜饮用紫葡萄为原料的葡萄酒和大量使用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油的缘故，故发表了多酚类化合物的功能性的论文，引起了全世界的注视。中国也曾掀起过一阵争喝红酒的旋风。

红酒中所含的槲皮素、上儿茶素、白藜芦醇能降低血浆中的脂质发生氧化的可能性，并减少坏胆固醇LDL的浓度，避免动脉发生硬化，这是使法国人罹患心肌梗塞的风险降低的主要原因。特别是白藜芦醇这一物质起了重要作用。因为，经研究发现，白葡萄酒对降低坏胆固醇没有丝毫作用，甚至有�揄ﾁ坏胆固醇的可能。这是因白葡萄酒中，白藜芦醇的含量极少，无法抑制脂质的被氧化。

白藜芦醇还有抗癌、抗血小板凝聚、有效地抑制动脉硬化的病情发展等作用。

尽管红酒有抗氧化作用，但它毕竟含有酒精，故不能狂饮畅喝。不然，只会适得其反。每天最多喝两小杯，如长期坚持的话，会受到很好的效果的。

再强调一下，健康不是一朝一夕的事，靠猛吃猛喝一下，是不能达到目的的。贵在坚持，循序渐进，才会受到好效果。

芝麻木脂素是近年来发现的芝麻所特有的抗氧化物质，共含有芝麻素、芝麻酚、芝麻林、芝麻素酚、芝麻林酚等成分，皆属于多酚类化合物。

在第三章中，对芝麻木脂素有过较详细的说明，这儿仅再做一些补充。

芝麻中，约含有百分之零点五的芝麻素。芝麻素以其抗氧化作用极强而闻名。芝麻素酚、芝麻素、芝麻林、芝麻林酚皆是芝麻的脂肪油中含有的强力的抗氧化物质。这些物质，总称为芝麻木脂素。

前面提到的�K芝麻的表皮，含有的一种多酚类的成分花青甙，也是公认的抗氧化物质。

在对芝麻木脂素进行试验时发现，从人体的血液中分理出的坏胆固醇用强氧化剂使之氧化，然后用芝麻的提炼物质进行抗氧化处理。结果、维生素E，抗高血脂的药物都没能充分阻止的氧化现象，芝麻的提取成分芝麻酚却将氧化彻底抑制住了。由此可见芝麻的抗氧化力之强大。

芝麻的抗氧化作用，使芝麻具有预防动脉硬化的功能，并能��强肝脏的解毒作用，防止肝细胞的氧化。

还有一个有趣的现象，与一般的食物不同的是，一般的食物在高温加热后，很快就被氧化，人体如果摄取这类食物必然对健康有害。但是，芝麻在高温加热的条件下，不但不发生氧化，反而抗氧化的物质大量产生。例如，用普通的植物油煎炸食物，会产生大量的泡沫，结果，油的颜色变�K。这表示油已经被迅速氧化了。芝麻油却截然相反，尽管经过反复的食物煎炸过程，氧化却不但不发生，抗氧化物质反而会�揄ﾁ。

而且，芝麻油即使长时间地暴露在空气中，其氧化的发生也非常缓慢。而普通的植物油会迅速被氧化，发出一股刺鼻的臭味。

正因为芝麻油有如此的功效，故成为日本人最喜爱的植物油。日本家家户户都爱吃的天妇罗，就是用芝麻油煎炸的。

另外，日本家庭最普通的料理煮菠菜，上面总是加上芝麻，甚至连米饭上，也撒上一些芝麻。生食蔬菜等用的调味汁，也少不了芝麻。芝麻的使用，已普及到每个家庭。芝麻，为日本人登上世界长寿的峰巅，做出了虽不起眼，却不能否认的贡献。

除抗氧化作用外，芝麻中钙、磷、镁的含量也极多。一百克芝麻中含有一千二百毫克的钙，五百四十毫克的磷和三百五十毫克的镁。众所周知钙是构成人的骨骼和牙齿的重要元素，人体的血液中的钙含量长期不足的话，将对健康构成重大威胁。殊不知磷和镁也是骨骼和牙齿的不可或缺的重要组成部分。现在，人们喜欢服用人工制造的化学钙，但光补钙而缺磷和镁的话，对改善骨质疏松病，不会有用处。且化学钙的作用，远不及一天食用五十克芝麻的效果。因化学钙的作用是单一的，服用不当还会产生副作用，而芝麻的效用却是巨大的、全面的、综合的、没有副作用的。

芝麻还含有大量的锌。人体的毛发生长、雄性激素与精子的产生、味觉的改善、人体的生长发育、智力发育等都少不了锌的参与。锌还能保护皮肤和骨骼的正常功能、以及调节免疫功能。

芝麻中含有大量的铁质。铁质是人体造血所不可缺的物质，如体内铁质不足，或铁质吸收不良，就会产生缺铁性贫血。此病在孩子与妇女中较为广泛。贫血的人，脸色较为难看，而芝麻能改善贫血，使人显得脸色红润，使皮肤产生光泽。

芝麻虽有如此的功效，也并非可以无限制地随意使用。因使用过多会引起腹泻。按我的经验，每天的摄取量保持在十克，并长期地使用，就会使你变得越来越健康、越来越精力充沛、越来越年轻。

具有抗氧化功能的多酚类化合物还有很多，如我们极为熟悉的生姜中的姜黄素、姜稀酚；咖啡中的绿原酸、单宁；可可、巧克力中的可可霉多酚等等，我们都可以在日常生活中灵活应用。

另外值得一提的是硫化物。

我们日常食用的葱、蒜、韭菜类的食物中含有的特别的气味，这种气味来源于叫做硫化丙烯的化合物，大蒜中含有的蒜素、洋葱中含有的环蒜氨酸、蒜氨酸，都是硫化物的一种。

硫化物具有很强的抗氧化作用。其抗氧化的机理，一是��强解毒酶的活性，起到间接抗氧化作用，二是直接消除活性氧。这两大功能，使硫化物在预防癌症上起着重大的作用。

我在《食べるクスリ》（《能吃的药》）一书中，将大蒜列为提高人体免疫力的最佳食品，就是基于大蒜非凡的抗氧化和抗癌作用。

不过，大蒜的食用方法的不同，产生的效果也不同。最好的方法是，先将大蒜切碎，放置15分钟，然后再加热食用。为什么要切碎后放一段时间呢？大蒜中含有蒜氨酸和蒜苷酶两种成分，在完整的大蒜中，它们互不接触。但被切碎后，因细胞的破裂它们开始互相接触，形成具有强烈辛辣气味的蒜素，蒜素才具有抗氧化作用。如完整的大蒜直接入口的话，蒜氨酸和蒜苷酶两种成分没有充分接触的时间，来不及形成蒜素，就无法产生抗氧化作用。

每天只要摄取一至二瓣蒜片就足够有余了。

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