拒绝疾病

大林惠运的中文书稿《拒绝疾病》

日本易食研究所主办　　　

◇拒绝疾病◇

重视休息的质量

据说周末的二天休息，让许多人产生了对周一上班的恐惧心理。这个原因，在于周末的休息方法的不当。

好多人因为工作的紧张，在工作期间没有得到充分的休息，到了周末，来个猛睡，什么事都懒得作，以为能用集中的休息，将一周的不足补回来。却不知这个做法是欲得而失，犹如饮食上的暴饮暴食一样，带给机体的只是更加疲惫。

暴饮暴食，使机体特别是消化器官承受极度的负担，影响了机体的整体正常运营。不适当的休息会对机体产生什么样的影响呢。

我想这种现象你大概看见过吧？人的手部或腿部如果骨折，一定需要用石膏绑带来固定，使受伤部位不要随意移动，以免影响被折的骨部的愈合。但是，一段时间后，当石膏绑带拆除时，可以看到，被固定的部位的肌肉全都萎缩了。要使萎缩的肌肉恢复，必须经过一段时期的锻炼，肌肉才会慢慢地恢复。这个原因是长期的不运动使肌肉纤维剧减造成的。

丹麦曾经有过这样的医学实验，让五位二十岁左右的健康大学生，在床上连续躺二十天，日常生活全在床上。在对实验前后的检查结果作对比后发现，心脏的容积减少，也就是说，心脏缩小了百分之十点五。心脏的缩小，收缩力也随之降低，心搏容量减少了百分之二十四。心脏的机能下降，导致氧的摄取量最大减少百分之二十七点三。

研究表明，如肌肉处于完全不动的状态，肌力一天要降低百分之三到六左右。运动不足，也会产生同样的影响。不但肌肉，关节、骨含量都会受损。象上述的状况，要让心脏回复到原状，需要五个星期的运动训练。可见，人体的不运动，对机体带来的损害是如何巨大。

据说，在没有重力的空间待八天，就跟安静卧床一样，光骨含量就要损失近二成。

我们在繁忙了五天以后，一下子进入运动不足的状态或完全静养的状态后，使肌力急速下降，身体的各部分的机能也随之减弱。当休息完，准备再去上班时，感到身体状况不如休息前好，这就不奇怪了。休息方法的不当收到了适得其反的效果。

什么，休息是使身体恢复疲劳，怎会适得其反？

是的，休息的目的是充电，使机体恢复疲劳。但并非只要是休息，就能收到好的效果。你可能有过这样的体会。想多睡一些时间，将不足的睡眠补回来。结果，起来后反而觉得腰酸背痛，头昏脑胀。

睡眠时间过长、睡眠姿势不好、睡眠不深，都会给机体带来负担，使之产生累的感觉。所以，休息的关键在于休息质量的好坏，不在于休息时间的长短。同样短暂的午睡，有的人醒后精神充沛，有些人却感到疲倦未解。长时间的睡觉，本意是解除疲劳，结果适得其反、不但人的体力下降，身体各方面的机能也连锁地产生低下反应，使人更感疲劳。

休息期间的适量运动，使机体保持正常的机能，是完全必要的。

除了肉体的休息之外，听听音乐、看看书、散散步，或是做自己喜欢的事，也是一种很好的休息。轻松、愉快状态，是恢复疲劳的一剂良药。

有了充沛精力的你，会对星期一的上班产生恐惧症吗？你说呢？

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