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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

筋肉量増は長寿に必須

長寿になる必須品は、晩年に筋肉を増やすことである。注意すべきのは、ダイエットしなくても、半年間で体重が5％以上を減らすことである。60キロの老人は、3キロを落ちると、医学上として危険になる警告である。

そのため、タンパク質の摂取は用意する必要がある。毎日に優質なタンパク質例えば、魚、エビ、皮を剥いた鶏肉、タマゴ、乳製品、豆製品なと十分の量を摂りことを必要である。老人に対して、消化力が弱くなる恐れがあるため、上述の食物を調理するときに、柔らかくさせ、吸収しやすくなることも用心する。

また、運動としては、力のトレニンーグが必要で、また散歩、体操、バランス能力を増やす運動も加え、転ぶを予防する。

健康長寿は必要の体は痩せるではなく、食べられ、動け、力を持つ、精気が満杯の体が必要である。