睡眠不足が老けやすい
最新の研究では、睡眠不足で老人の男性にテストステロンの水準を低下させると見ている。研究者が１２名の年齢６４歳から７４歳の健康男性に一晩の睡眠を追跡調査し、彼らの主な男性ホルモンであるテストステロンの水準を測定した。結果は、睡眠減少だけで、テストステロンが低下されると発見した。テストステロンの水準が朝の時間帯に最も高い。
テストステロンはステロール類のホルモンであり、性欲、精力、筋肉の量、骨密度や免疫機能など方面に重要な役割を担っている。研究者がすでに睡眠と人体老化、性ホルモンの間に関係の一部を把握している。例えば、２０、３０代の男性が、加齢により毎年にテストステロンの水準を１〜２％に低下して、睡眠を不足すれば性ホルモンの水準を低下することになる。
アメリカのマサチューセッツ州ブライドン睡眠健康センター内科主任、元アメリカ睡眠医学協会主席ロルンス・アイプスタンは、睡眠がホルモンの分泌を影響に与え、老化との関係する一部の要素にも影響を与えると指摘した。
睡眠に時間をたっぷり与えよう。
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