最も有効なダイエット法
イギリスの＜毎日郵政＞新聞の報道によると、合理的な関節の使用、保護を基づいて、短時間の小さいな運動、例えば階段を上り、二つのバス停の距離を歩くなどは、長期間のジムでの運動より効果的であると指摘した。
アメリカの＜健康＞誌は、4500人の成人の活動状況を観測し、毎日によく数分間を利用して体を動くことは、あまりのエネルギーを燃焼できると発見した。短時間の高強度の運動と長時間の運動との効果が同じく、しかも疲れは感じにくい。毎日に1分間を活動すれば、男性の肥満は2%に減らすことができ、女性は5%にも低下される。
女性に対して、一日に1分間の高強度の活動をすれば、体質指数は0.07が減り、消耗するエネルギーは0.41ボンドの体重に相当する。短時間の爆発性の運動、例えば自転車を乗ることは、33%の脂肪を減少でき、90分間の走りに相当する。
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