寿命延ばすの一分間技(一）
病気予防は病気になり、治療することよりしやすいだろう。アメリカの＜予防＞誌に文章を掲載し、人たちに一分間で完成できる小技を紹介した。以下はいくつかを紹介する。
マルチビタミンで寿命延ばす
飲食の中の摂取不足のビタミンやミネラルなどを補充するため、マルチビタミンの摂取は一つの簡単且つ便利である方法だ。毎日に４００国際単位のビタミンDの確保できる。内科学の報告によると、この量のビタミンDの摂取は早死の確率を7%を低下できる。
茶にレモンを加え
お茶の中に、一枚のレモンを加えると、茶葉の中の抗酸化剤物質の発揮に普段より20%の降下がある。
コーヒーにシナモン
シナモンは抗酸化剤を豊かに含まれる香辛料の一種である。研究で、シナモンは血圧を低下させ、圧力を緩和する機能があると発見した。
ゆっくりで少食
ゆっくりで食事すると、摂取量も自然に少なくなる。そのため、食事のスピードをコントロールのほうが良い。また、小さいの皿を使って食事の量を抑えるのも効果的てある。研究で、大皿でブッフェにすると、無意識で多めに食物をとるようになると表明した。
食べ物を薄く切る
日本の健康食品研究協会は、野菜を切ると同じ量の切らない野菜より27%に多く見られると発見した。そのため、食事の量を抑えたいときに、食べ物を薄く切り、感官を誘導させ、自分が十分に食べたと感じさせ、カロリーを減少させる。
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