圧力を緩める食物
圧力を高める食物があれば、圧力を緩める食物もある。こういった食物は体に圧力を放出させることができる。そのため、圧力を緩める食物を常に摂取し、体にリラックスにさせろ。
ビタミンB族
ビタミンB族は圧力を克服する重要な栄養素であり、内分泌を調整させ、情緒を平静させる。ビタミンB族はビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、ニコチン酸など含まれている。それらはいずれも精神性の栄養素である。それらを欠乏させると、無力、疲れなどがあり、長期間にさせると、体に圧力をかけられる。全粒穀物、酵母、緑色野菜、低脂肪牛乳及び豆類はともに良好なビタミンB族の食物である。
カルシウム
カルシウムは骨に必須の栄養素以外、また天然の神経安定剤でもあり、緊張の神経を緩めることができ、情緒を安定できる。豆類、魚類、アーモンド、海藻、海苔、ゴマ、干しエビなどがカルシウムを豊かな食物である。
マグネシウム
マグネシウムはカルシウムと同じく、筋肉をリラックスさせる栄養素であり、また心臓の正常鼓動をさせ、不安の情緒を安定する。魚介類、昆布、海苔、アーモンド、クルミ、ゴマなどの含有量が高い。
ビタミンC
ビタミンCは副腎皮質ホルモンの作りに協力し、精神圧力に対抗する。果物や野菜に多くのビタミンCが含まれている。例えば、キウイフルーツ、ミカン、レイモン、ブドウ、トマト、メキャベツ、レンコン、ピーマン、ナバナなどがある。
食物繊維
長期間の生活の圧力で、便秘に発生しやすい。便秘はさまざまな病気の元であり、精神の不安定やストレスになりやすいのである。食物繊維は便秘の解消に役が立つ。玄米、豆類、野菜や水溶性の食物繊維を多く含まれるパパイヤ、柑橘類の果物を多く摂取しよう。
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