易食研究所

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      ロシアの＜健康生活＞ネットに、われわれ日常に摂取する果物は、免疫力の増進に有益であるが、果物は炭水化物を多く含まれ、摂取に控える必要もあり、それは体の健康とスタイルの保持に良いことになると紹介した。

      文章には、一人前の果物は100gとして、一日には、200g以下に抑える必要がある。リンゴ、ナシ、バナナまたはイチゴなどは良い選択であり、新鮮、冷凍の缶詰め果物、干し果物、果汁などもよいと述べられている。果物の摂取時間は午前、または仕事を開始するときは良く、夜にはよくない、睡眠に影響するからだ。

      研究は、一日に一人毎の果物の摂取は、早死のリスクを減少することができるが、一日に5人前の果物を摂取すると、効果がなくなるとも発見した。