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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

がん予防に運動が大切

最近、＜臨床腫瘍学誌＞に掲載した75万名の成人に及んだ研究で、毎日に一時間運動で、乳腺がん、胃がん、子宮内膜がん、肝臓がん、結腸癌、骨髄腫瘍と非ホジキリンパ腫など7種のがんの発病率は明らかに低下されると発見した。

こういった運動は、毎週に7.5時間から15時間で、中等レベルの運動にさし。例えば、早歩き、ゆっくり走り、自転車等、少々疲れの感じがある運動である。

または週に2.5時間から5時間の高強度の運動を行い、例えば、バレーボール、サッカー、バスケットボールや長距離走るなど激しい運動である。

研究により、二週間運動しないと、例えば、毎日に一万歩以上歩きの人に、一万歩を減らし、103分間の座る時間を増やし、二週間後、彼らの心血管機能は1.8％に減らされ、心肺機能も低下され、ウェストが大きくなる。但し、正常の活動を戻り、14日後に、血管機能が元に戻れる。