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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

毎日二十分間運動で死亡リスク減

長時間の座ることは、高い死亡リスクと関係があるが、適当の運動を通して、長時間の座るで引き起こす不適が緩めることが多くの研究で証明した。具体的、どのような運動がそのリスクを解消できるのか？

ノールウェーのトロムソ大学と北極大学の研究チームは、最近、＜イギリス運動医学＞誌に論文を発表し、毎日に12時間の座ることを超えると、死亡リスクが38％にも増やされる。ただ、中程度または高強度の運動が20分間以上になると、座る原因で引き起こす死亡リスクが減少になると指摘した。

研究者が、毎日に10分間の中、高強度の運動で長時間座ることによる死亡リスクが15％に減らされ、20分間に続くと、長時間座ることによる死亡リスクが完全に抹消することができると発見した。

こういった中、高強度の運動は早足歩くがゆっくり走ること、家事をすること、ダンス、水泳、または自転車などが含まれている。