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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

走り方法より肌の明暗

＜肌研究と技術＞誌に掲載されている研究は、長期間で週に150分間の中強度の走者は、肌のが含水量と弾性は座る動かない人と比べ、明らかに良いと表明した。

規律の走りは、血液にもっと効果的に流れ、体内のホルモン水準を調節させ、人の精神的な圧力を低下させる。圧力は肌の老化加速の一つの元凶である。

但し、一部のベテランの走者は、肌の若さではなく、逆に老けて、肌のしわや乾燥をはっきり見える。それは走りの方法に問題があるからだ。彼らは走りのスピード、長さが求めるが、体の耐性を無視され、長期間の高強度、長い路程の走りは、コルチゾールの水準が高くなることを続いていると関係があるからだ。

コルチゾールはストレスホルモンの一種であり、短い時間内に、体に有益であるが、長時間の高強度、長い距離の走りは、体内のコルチゾールの水準が長時間に維持され、その結果、肌の含水量が低下され、コラーゲンも継続に流失し、見た目がふけるのは当然になる。

研究には、週に100キロの走りを超えると、上述の問題が現れると表明した。ある高強度の走者に対する調査で、53％の走者が肌のトラブルがあると表明した。例えば、肌が乾燥し、しわが深くなるなど。