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テストは参与者に外力を借りず、自力で立つから地面に座り、その後再び立つことである。具体的には、裸足で立て、一足は別の足の前方に置いて、ゆっくり地面に座る。その後、手、膝、家具、他人の協力をせず立つ。この過程中に、筋力、柔軟度、平衡力、体の各項目の身体機能、一個の動作（）立つ、座り）に5点ずつ、もし動作が不安定で、外力を借り、また身体部位のサポートすれば、得点を減らす。

得点は満点で10点、手、膝、またほかの身体部位のサポートはそれぞれ1点減点、動作不安定なら0.5点減点、座りと立ちの得点プラスで、総得点を計算。

研究は4282名の46から75歳の成人、任意訪問の中間時間は12.3年で、研究は、得点が低いければ低いほど死亡率が高く、満点組の死亡率は3.7％で、最低得点組（0～4点）は42.1％になると示した。

年齢、性別、体重指数や既往症などの要素を除き、最低得点組の自然原因で死亡のリスクは、満点組の約4倍である。心血管疾患の死亡リスクは約6倍になる。例えば中得点（4.5～7.5）の人、死のうリスクは満点組より2倍高く、1点減れば、死亡リスクは30％高くなる。

このテストは筋肉の力の考察だけではなく、平衡力、身体の協調性も及んでいる。こういった要素は日常の機能と全体の健康と密接相関している。研究は、得点が低い人、体力が弱く、転びしやすく、活動が制限され、慢性病もなりやすいと見ている。

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